كيف يحافظ كريستيانو رونالدو على لياقته البدنية في سن الـ40 عامًا؟
كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أن سر حفاظه على لياقته البدنية العالية في سن الأربعين يعود بالدرجة الأولى إلى النوم الجيد، وأكد أن الراحة تُعد…
كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أن سر حفاظه على لياقته البدنية العالية في سن الأربعين يعود بالدرجة الأولى إلى النوم الجيد، وأكد أن الراحة تُعد العامل الأساسي في تعافي الجسم والعضلات، مشيرًا إلى أن الأداء الرياضي لا يمكن أن يتحسن دون نوم كافٍ ومنتظم.
رونالدو أوضح خلال مقابلة بودكاست أنه يتبع نظامًا صارمًا في النوم، حيث ينام نحو سبع ساعات يوميًا، ويحرص على النوم بين الساعة 11 ليلاً و12، والاستيقاظ ما بين 8 و8:45 صباحًا، مع بعض التعديلات عند السفر أو المباريات الليلية، لكنه لا يتنازل عن جودة النوم.
اقرأ أيضاً: رواتب لاعبين ميلان 2026
وأضاف نجم النصر السعودي أن النوم المنتظم، إلى جانب نمط حياة صحي، ساعده في الحفاظ على "عمر بيولوجي" أصغر من عمره الحقيقي، مما يفسر استمراره في الأداء القوي رغم تقدمه في السن.
شاهد أيضاً:
كريستيانو رونالدو يلمح للرحيل عن النصر
كريستيانو رونالدو يجدد عقده مع النصر
هل يخطط كريستيانو رونالدو لشراء مانشستر يونايتد؟
مقالات ذات صلة
افضل 10 لاعبين بتاريخ الدوري المصري
شهد الدوري المصري الممتاز ظهور مجموعة من أفضل المواهب الكروية في تاريخ أفريقيا، حيث نجح عدد من اللاعبين في صناعة مسيرات استثنائية بفضل مهاراتهم وأهدافهم وبطولاتهم. تعرف على أبرز 10 نجوم تركوا بصمتهم في تاريخ المسابقة، وما الذي جعلهم أسماء خالدة في ذاكرة الجماهير.
هدافو تشيلسي عبر التاريخ بالترتيب: من يتصدر القائمة؟
يتصدر فرانك لامبارد قائمة هدافي تشيلسي عبر التاريخ برصيد 211 هدفًا، متقدمًا على بوبي تامبلينغ وكيري ديكسون وديدييه دروغبا.
أفضل حراس برشلونة عبر التاريخ بالترتيب: من زوبيزاريتا إلى تير شتيغن
شهد تاريخ نادي برشلونة تألق مجموعة من أفضل حراس المرمى في كرة القدم، الذين ساهموا في تحقيق البطولات المحلية والأوروبية وصناعة أمجاد الفريق عبر أجيال مختلفة. تعرف على أفضل خمسة حراس في تاريخ برشلونة، وأبرز إنجازات فيكتور فالديز وراماليتس وزوبيزاريتا وتير شتيغن وسادورني.
الأكثر قراءة
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!