كيف يحافظ كريستيانو رونالدو على لياقته البدنية في سن الـ40 عامًا؟

كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أن سر حفاظه على لياقته البدنية العالية في سن الأربعين يعود بالدرجة الأولى إلى النوم الجيد، وأكد أن الراحة تُعد العامل الأساسي في تعافي الجسم والعضلات، مشيرًا إلى أن الأداء الرياضي لا يمكن أن يتحسن دون نوم كافٍ ومنتظم.

رونالدو أوضح خلال مقابلة بودكاست أنه يتبع نظامًا صارمًا في النوم، حيث ينام نحو سبع ساعات يوميًا، ويحرص على النوم بين الساعة 11 ليلاً و12، والاستيقاظ ما بين 8 و8:45 صباحًا، مع بعض التعديلات عند السفر أو المباريات الليلية، لكنه لا يتنازل عن جودة النوم.

وأضاف نجم النصر السعودي أن النوم المنتظم، إلى جانب نمط حياة صحي، ساعده في الحفاظ على "عمر بيولوجي" أصغر من عمره الحقيقي، مما يفسر استمراره في الأداء القوي رغم تقدمه في السن.

شاهد أيضاً:
كريستيانو رونالدو يلمح للرحيل عن النصر
كريستيانو رونالدو يجدد عقده مع النصر
هل يخطط كريستيانو رونالدو لشراء مانشستر يونايتد؟